| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 银耳红枣汤热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于读书545分钟消耗的热量78 | |||||
1、银耳泡发十五分钟，洗净。灰枣切成片，莲子和百合也提前泡发二十分钟
2、把它们通通倒进电高压锅，加入适量水。闷压二十五分钟。因为就我和小朋友吃，就做得少，水也不多。压好后直接把高压锅内胆放天然气上煮，放冰糖，熬煮二三十分钟即可享用。
3、很好喝哦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、强精等功效；可与莲子、豆腐皮、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、美容、理脾健胃等功效；可与糯米、绿豆、莲藕搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、润肺等功效；可与梨、石榴、银杏搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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