鸡肉蔬菜炒面的热量/卡路里_鸡肉蔬菜炒面的做法

1、鸡胸肉用料酒、味达美、盐、黑胡椒粉腌制半小时。
2、煮面，我选的是日本拉面，感觉粗一点的面炒起来不容易粘连，吃起来口感更佳，当然只是个人意见啦～
3、胡萝卜切片、娃娃菜切条（其实我就是随手一撕...），先炒胡萝卜和豌豆，加适量盐，炒至胡萝卜变软后加入娃娃菜继续翻炒，盛出备用。鸡胸肉滑油炒至变白后盛出备用。
4、面条煮好后过凉，最好两遍，这样面吃起来口感较好。锅内倒少许油，加入炒好的蔬菜和鸡胸肉，然后加入面条继续翻炒，临出锅前加点鸡精和味达美。
5、搞定收工！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、活血通络等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与菊花、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、帮助消化等功效；可与卷心菜、草鱼、大米搭配；与山药、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、增强抵抗力、促消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、益中气、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡肉蔬菜炒面的热量和减肥功效