洋葱鱿鱼丝的热量和减肥功效

1、鱿鱼泡发两个种，不要多不要少，太少时间鱿鱼会硬，太长味道淡。喜欢嫩的可以泡久一点。喜欢鱿鱼味重比较硬的可以泡短点时间

2、材料合集

3、切好的洋葱青椒，青椒破皮掏出芯和子

4、加少许油爆香洋葱青椒，见到洋葱有些变色变透明，香味出来，便起盛起来

5、加适量油，放入姜片爆出香味，可以去鱿鱼的腥味。然后加入鱿鱼，加入干辣椒，蒜大火爆炒，让鱿鱼卷起来，看见鱿鱼有些变白色。

6、加入洋葱青椒，翻炒均匀

7、然后加入蒸鱼酱油，少许白糖，翻炒均匀

8、加入少许水

9、盖上锅盖，中火闷一分钟，翻一翻，再闷一下。可以根据自己喜好加适量的水，可以根据喜好，留合适的汤汁，然后开到小火，放入葱，鸡精，盐，即可

10、好了，不错吧，呵呵