| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1048千卡 | 873千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 49千卡 | 325千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 多肉盆栽木糠杯热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于种草473分钟消耗的热量150 | |||||
1、塑胶植物清洗干净，用锡纸包住要插到杯子里的根部部分。
2、冷藏过的淡奶油略打发后加入炼乳、筛入可可粉，倒入朗姆酒，然后打发到出现清晰花纹状态，装入裱花袋。
3、奥利奥用料理机粉碎，或者放入保鲜袋用擀面杖撵压成粉末状。（越碎越好）
4、取喜欢的杯子，用勺子往里面加一层饼干末压实。
5、用裱花袋挤一层淡奶油，用抹刀略微抹平。
6、然后再压一层饼干碎填入杯里，一层一层，最后杯子表面洒一层饼干碎
7、插入多肉植物就可以了。如果手头没有多肉植物可以用薄荷或其他绿色植物代替，也很漂亮。
8、成品如图~
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、治便秘等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、补充钙质等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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