| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 2619千卡 | 873千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 举个栗子-木槺蛋糕杯热量/卡路里2817千卡 | |||
 热量2817千卡,相当于玩游戏497分钟消耗的热量340 | |||||
1、将核桃碎 杏仁粉 榛子粉 放入烤箱中 180度烤8分钟 出炉放凉备用
饼干放入保鲜袋内擀碎
将果仁粉类和饼干屑混合备用
2、栗子蓉和玛斯卡彭混合搅拌均匀（我还过筛了一遍，让栗子泥更细腻）
3、淡奶油加细砂糖打发 然后和搅拌好的栗子泥混合拌匀 放入裱花袋中备用
4、在容器里先挤出一层栗子奶油
5、在奶油上铺一层饼干果仁碎 用小勺轻轻压平
6、依据放上铺叠 直至杯口
7、在表面筛上一层可可粉 放上装饰 在冰箱里冷藏过夜后口感最好
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、治疗便秘、润肺等功效；可与牛奶、核桃、白果搭配；与猪蹄、薏米、猪肺相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、促进代谢等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、解盐卤毒、滋阴等功效；
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