| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 红枣冰糖雪梨热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于修建房屋219分钟消耗的热量330 | |||||
1、雪梨去皮洗净，头三分之一处切开。
2、勺子去核，最好将硬的部位一同挖掉，不然吃着有颗粒的感觉。
3、挖好后依次放入红枣冰糖，红枣最好去核撕成小块。
4、上锅蒸1个小时，然后Duang的一下就好了。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、润燥、止咳等功效；可与核桃、猪肺、蜂蜜搭配；与梭子蟹、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝脏、益智健脑等功效；可与山药、鹿茸、黑木耳搭配；与虾皮、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、润肺等功效；可与石榴、鸭梨、香蕉搭配；
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