| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鱼排 | 克 | 622千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 美味早餐热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于大提琴360分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋打匀，鱼排切成薄片
2、先放两个鱼排煎，将面包片裹上蛋液放在鱼排上，两面都放，两面煎
3、煎至金黄，出锅就ok啦~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、解热烦等功效；可与桂圆肉、百合、紫菜搭配；与雪莲果、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
鱼排的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止嗽下气、利水消肿、清热解毒等功效；
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