| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 懒不等于没味-馄饨烫饭热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡,相当于拳击110分钟消耗的热量720 | |||||
1、馄饨煮熟，倒入米饭。
2、取一汤碗，放入盐 酱油 胡椒粉 猪油 烤过的虾皮。
3、煮锅里的烫饭汤倒入有佐料汤碗中，调一下。
4、再将馄饨乐烫饭剩入汤碗，最后洒入香葱碎。香香的汤饭可以吃了。
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、补虚、润燥等功效；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、增强体质等功效；可与豆腐、紫菜、南瓜搭配；与茶叶、菠菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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