| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 1088克 | 之香菇鸡肉馅饺子热量/卡路里2004千卡 | |||
 热量2004千卡,相当于侧泳250分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉加一个鸡蛋适量温水活成面团，醒15分钟后搓成圆条，切成一个个小面团～要特别小哈(^_^)
2、擀成圆圆的饺子皮～很袖珍吧
3、鸡脯肉香菇葱姜片都剁碎拌在一起，加入一个鹌鹑蛋拌匀，搅打上劲，加适量泡虾米的水连同虾米一起拌进馅里。
4、包饺子啦～麻雀虽小五脏俱全哈～
5、很快就包一盘了～都是很袖珍滴小饺子～一次吃不完，可以冻冰箱里一部分下次吃哈
6、盖盖三滚～开盖三滚～热腾腾的饺子出锅了(*^ω^*)宝宝一顿吃了十个饺子呢还喝了一碗饺子汤～～
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与冬瓜、木耳菜、茡荠搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、美肤、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与羊排、百合、明虾搭配；与菠萝、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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