| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 做了热量/卡路里1614千卡 | |||
 热量1614千卡,相当于擦洗地板425分钟消耗的热量228 | |||||
1、根据需要，加面粉到盆里
2、准备热水，不要刚开的
3、少量多次加水，搅匀
4、水和面混到一起就可以了，不要使劲揉
5、盖盖子，放置两小时左右
6、将面分成等大的剂子，两个中间抹油（此步骤无图），擀平，稍微厚一些
7、平底锅中抹少量油，将饼皮下入
8、转锅让饼均匀受热，泛黄后翻面
9、两面都熟后盛出，可以放放蒸锅在热一下，可以更软
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、冠心病、补虚等功效；
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