| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 香煎海凌鲫热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于耕种53分钟消耗的热量360 | |||||
1、鱼，去鳞和头、肚子里面的黑膜也洗干净
2、看看，够干净吧！之后撒点盐，腌30分钟以上。
3、之后，油煎。开始火大些，之后火要小些时间长，鱼才能达到边边都酥的程度。配上米粥或玉米面大饼子，吼吼，太美了！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、除脂美容等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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