超简单韭菜鸡蛋香菇馅饼的热量/卡路里_超简单韭菜鸡蛋香菇馅饼的做法

1、根据用餐人数用热水把面活好。热水烫面面会比较软。后盖住醒面30分钟
2、趁着醒面的时间准备馅料。切韭菜小段儿、香菇小丁儿、海米过水洗净、鸡蛋炒散晾晾
3、加入上述所提到的调味料均匀搅拌
4、根据饼皮大小放入适量馅料
5、像包包子一样收口后压制成馅饼厚度
6、平底锅内入油，小火煎饼的两面，然后倒入些水进行水煎的过程，待水煎干锅内发出滋滋声音后再等30秒后关火。这样做出来的饼饼比较软。如果喜欢干一些的饼那就小火两面煎大概5-7分钟即可出锅。
7、就是这样，春天来了，韭菜饼饼吃起来喽！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、润肠通便、补肾等功效；可与海虾、鸡蛋、明虾搭配；与菠菜、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与香椿、圆生菜、明虾搭配；与牛奶、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降低胆固醇、降血脂等功效；可与毛豆、马蹄、莴笋搭配；与北极虾、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；

海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、芹菜、豆苗搭配；与鸡肉、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；

超简单韭菜鸡蛋香菇馅饼的热量和减肥功效