| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 胡萝卜榨菜炒饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于有氧操50分钟消耗的热量280 | |||||
1、饭煮好；胡萝卜切丁，
2、锅下少许油，爆香葱花，蒜泥，然后加入胡萝卜丁，榨菜丝，加少许盐，味精调料，最后放入白米饭，加入少许酱油，炒散；装盘即可
3、锅里一点点油，打入鸡蛋，剪成荷包蛋，然后盖在饭上面，完成！
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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