| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 麻油凉拌莴心热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于做题96分钟消耗的热量108 | |||||
1、将莴心去皮洗净，在切成丝（丝多细自己看着办，如果莴心本来就小那就不要切的太细否则容易断呢！）
2、切好的莴心丝加入适量盐巴抓匀，静置等待其出水，再抓出放入一个碗中，加入适量麻油搅拌既可（可以加入适量味精（最好不要啦！本人不爱味精））
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、降血压、慢性咽喉炎等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
