小三明治的热量/卡路里_小三明治的做法

1、煎鸡蛋，再把香肠切片煎一下，使香味变浓郁。面包从中间横切开，变成两片，再切成2*2厘米大小或3*3厘米大小。西红柿和卷心菜、煎好的鸡蛋也切成和面包一样大。面包片抹上沙拉酱，把各种材料夹在两片面包中间，用牙签插过面包及所有食材。搞定！
记住牙签一定要穿过每种食材，否则还没吃就，里面的食材就掉了。
2、做好嗒
3、全景，一口一个，挺不错嗒！

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养心、除热等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血脂、防癌等功效；可与鸡蛋、圆白菜、鲫鱼搭配；与猪肝、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与牡蛎、西红柿、丝瓜搭配；与鹅、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；

小三明治的热量和减肥功效