韭菜鸡蛋饼的热量/卡路里_韭菜鸡蛋饼的做法

1、韭菜切碎，像切葱花那样。
2、面粉放入干净的容器中。
3、加入适量水调成糊，不可以太稠，要可以流动的状态。
4、打入一个鸡蛋。
5、搅拌均匀后调入适量盐。
6、放入切好的韭菜。
7、锅烧热，抹少许油，要均匀，最好用刷子刷一下。再等待一下，倒入一些鸡蛋糊，摇动过使其成圆形，有坑坑洼洼的角落可以用勺子盛一些鸡蛋糊填满。鸡蛋糊在下锅之前都要搅拌一下，不然鸡蛋和面糊容易分离，鸡蛋飘在上面，倒进锅里的就都是鸡蛋了。
8、带一面煎至可以离锅时翻面，待两面呈微微金黄状即可出锅。

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与豆芽、明虾、基围虾搭配；与牛排、虾皮、蒜薹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与西红柿、丝瓜、小米搭配；与茶叶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消毒、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

韭菜鸡蛋饼的热量和减肥功效