| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼子 | 克 | 259千卡 | 204千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 鱼子军舰寿司热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于走路43分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好隔夜的米饭。
2、各色鱼子、海苔备用。
3、白醋、糖、盐用来制作寿司醋。
4、放寿司醋原料放入锅中温度不要超过35度，糖与盐溶化即可。
5、把寿司醋放入米饭中搅拌均匀比例是1碗饭:2勺寿司醋，然后把饭团捏成需要的形状。
6、根据饭团的大小剪海苔。
7、把鱼子放入饭团内。
8、用刀把黄瓜切片当配饰。
鱼子的热量204千卡（每100克）；有利含量：富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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