| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 208千卡 | 346千卡 | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 巧克力坚果牛奶小方热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡,相当于水中有氧健身操255分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅里加少量牛奶和糖加热，一定小火，为了让糖化开。
2、淀粉加剩余牛奶打匀，倒入锅里。
3、一直小火不停搅拌，感觉开始结块就差不多了，倒入压碎的坚果礼物搅拌，等到基本快成团凝固就可以出锅了。
4、倒入任何只要你觉得方便的容器，巧克力弄碎铺在上面，放入冷藏室
5、开吃~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、大便秘结等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与酒、醋、钙粉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、治便秘、益气生津等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心血管疾病、促消化、帮助消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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