| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 213千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 牛排热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于叮当舞39分钟消耗的热量330 | |||||
1、煎一下牛排(2分钟左右，煎太长时间肉会老)，2.煎一下鸡蛋，同时烧开水，3.把菜花放开水里抄1分钟左右(色泽鲜亮)，4.将煎好的牛排，鸡蛋装盘，用水抄过的菜花用凉水过一下，放凉，5.切橙子，装盘，做好了
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、止渴止涎等功效；与红糖、猪肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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