泰式菠萝炒饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、帮助消化、消除水肿等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、挡辐射、降血糖等功效；可与鸡翅、包菜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、洋葱、白菜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、防癌等功效；可与火腿、小米、鸡蛋搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、预防动脉硬化、增强性功能等功效；可与枸杞、丝瓜、西兰花搭配；与西红柿、葡萄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；