寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、米饭温的就行加些盐和香油备用，鸡蛋放一点盐和胡椒粉打匀，锅内放少许油将鸡蛋摊成蛋皮，将蛋皮切成条状，胡萝卜切条用水焯一下，黄瓜去皮切条，火腿切条，因为家里没竹席子，所以就用的保鲜袋，保鲜袋上放一张海苔，将拌好的米饭均匀的铺在上面，依次放入辅料卷起海苔，注意不要把保鲜袋卷进去只卷海苔就好了，卷好后用刀切成段就行了，初次尝试感觉还不错，小朋友也一起忙活，很开心！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、生津止渴等功效；可与虾米、土豆、蜂蜜搭配；与柑橘、柚子、花生相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、大米、豆浆搭配；与醋、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、润肺利咽等功效；可与北极虾、苋菜、干贝搭配；与鹅蛋、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效