| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 止咳化痰橙子盅热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于郊游36分钟消耗的热量240 | |||||
1、加些盐用清水洗干净橙子；切去顶端1/3
2、撒些盐在上面（不要太多 不然味道好咸）；用筷子 挫它 让盐渗入整个橙子
3、用牙签将橙子盖和身体串一起 ；之后加入炖盅加入少许水
4、炖盅不要盖盖子 因为要蒸的水到里面和橙子一起吃掉效果更好
5、出锅
6、炖15分钟左右 橙子熟了 用勺子一挖；肉和皮自然分离 汤水喝肉一起吃 咳嗽没了 痰也少了 看感冒情况 可以连续吃几天
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消积食、促进血液循环、防癌等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、杀菌等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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