| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 菜泥蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹雪机22分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋清跟鸡蛋黄分离
2、把油菜叶放水里煮到烂烂的剁碎。。。
3、把剁碎的菜叶放到蛋黄里，加水搅拌，可放丁点盐或者宝宝用酱油。
4、加丁点香油
5、蒸五分钟左右
6、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与圆生菜、韭菜、干贝搭配；与鹅、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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