绿豆红枣水果粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、利尿、益气等功效；可与大米、南瓜、黑木耳搭配；与番茄、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、活血祛瘀等功效；可与白果、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与小麦、山药、薏米搭配；与银鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、益胃生津、补充能量等功效；可与燕麦、川贝母、苹果搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；