咖喱茄汁牛肉饭的热量和减肥功效

1、牛肉（牛腩）切成一寸左右小方块。

2、牛肉焯水、过冷水。桂皮、大料、姜片备用。

3、将上述四种食材及适量水放入高压锅中，加压40分钟。

4、胡萝卜、土豆切块，葱、姜、蒜切好备用。

5、葱、姜、蒜切好备用，黄油备用。食用油也可以。

6、咖喱掰成小块，蕃茄酱一小袋。

7、用黄油炝锅，先放入葱、姜、蒜，再放入胡萝卜翻炒。

8、将高压锅闷好的牛肉连同汤一起倒入炒锅中煮约30分钟。

9、30分钟后放入土豆、盐、咖喱、蕃茄酱继续煮，直至烂熟、汤汁浓稠。

10、米饭用慕斯圈做出造型，将做好的咖喱茄汁牛肉直接浇上去。迫不及待啊！