补血养颜粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、瘦身等功效；可与莲子、水芹菜、猪排搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、益气活血、止虚汗等功效；可与牛奶、粳米、绿豆搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、活血行气等功效；可与红豆、桂花、莲藕搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、预防高血压等功效；可与牛奶、黑豆、面条搭配；与银鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；