| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 烟熏三文鱼牛油果沙拉热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于摔跤72分钟消耗的热量360 | |||||
1、烟熏三文鱼撕成小块，或说切成细末备用
2、牛油果破开，切小块，用柠檬汁拌匀
3、番茄切片后，去籽
4、沙拉菜与橄榄油拌匀后，与其余食材拌匀即可
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、解疮毒、利尿通便等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、生津、生津解暑等功效；可与鸡肉、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、抗衰老等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、祛腥提味、增进食欲等功效；
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