| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 872克 | 宝宝早餐热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于抛光地板213分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药地瓜去皮切块。
2、小米一杯洗净倒进电压力锅，地瓜山药也倒进去，水位加到6
3、开关拧到米饭，粘稠度最好。
4、开盖后搅拌一下。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与猪心、红枣、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血脂、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、清热解毒等功效；可与干辣椒、明虾、苋菜搭配；与地瓜、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、解毒消肿、降压等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、墨鱼搭配；与杨梅、马齿苋、山药相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
