| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 823克 | 加了玉米粉的汤种面包热量/卡路里1951千卡 | |||
 热量1951千卡,相当于跳板跳水650分钟消耗的热量180 | |||||
1、做汤种：取30克面粉放在微波容器中，加入150克水，混合均匀后，入微波炉高火加热15秒。取出搅拌后，重复加热步骤1到2次，成半透明糊状汤种，放凉或冷藏过夜
2、将4克酵母加入凉透的汤种，搅拌至酵母略微融化，加入余下的100克水搅拌均匀后，加入剩余的面粉和50克玉米粉，揉成团，放置10至20分钟
3、加入20克植物油，或25克软化的黄油，将面团揉至光滑，面筋有延展性，盖上保鲜膜放在温暖地方发酵约90分钟，至2到2.5倍大
4、将发好的面团排气，分成4等分，揉成圆形，置于烤盘中在烤箱中下层进行二次发酵。无需预热，175度30分钟，或至表面金黄。
5、将考好的面包取出，置于烤网上晾凉后放在密封食品袋中，室温保存，3天内食用，暂时吃不了可以冷冻，食用前隔夜室温解冻即可
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、牡蛎 、圆生菜搭配；与豆浆、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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