泰酱泡泡鲈鱼的热量和减肥功效

1、鲈鱼洗净，去鳞去腮去鱼鳍去内脏，沥干水分

2、正反打花刀，用盐码遍，装料理袋，放冰箱，腌制一个半小时左右

3、用味好美炸粉花椒粉八角粉料酒生鸡蛋调成炸鱼面糊

4、将鱼在面糊中蘸均匀

5、铁锅倒适量油，热到七分

6、下鱼油炸，炸至鱼眼发白

7、将炸好的鱼捞出，放在预先铺好的锡纸上

8、在番茄底部用刀划一个“十字”

9、插上筷子，用煤气灶大火烧一下，皮就容易剥了

10、剥好皮的番茄

11、切小丁加几片洋葱

12、下油锅翻炒

13、放适量盐，盖锅盖，转小火焖烂

14、加入泰式酸辣酱和鱼露

15、大火收汤至自己需要的浓度

16、在鱼身上铺上一层洋葱丝

17、将收好汤汁的酸辣酱汁倒上，均匀铺于鱼身

18、锡纸边折三道，将鱼包起，放平底锅，中火烧至冒烟，转中小火6分钟左右，直至锡纸包鼓起

19、上桌哦！