| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 中式意大利面热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡,相当于收碗433分钟消耗的热量150 | |||||
1、把面煮熟 捞出备用
2、土豆煮熟 切条 油菜煮熟切条 火腿切条 备用
3、油热后 放入酱以及备用切条蔬菜
4、加入备用面条 翻炒 成出
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、润肠胃等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、抗衰老等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、镇咳、强骨抗压等功效；可与基围虾、鸡胸肉、鸡爪搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、高脂血症等功效；
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