| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 702克 | 西红柿炒火腿肠玉米土豆丁热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于槌球219分钟消耗的热量150 | |||||
1、先烧一锅开水，水开之后把西红柿放里面煮，煮到皮裂开，然后去皮，切丁
2、在把土豆切丁，火腿肠切片
3、把玉米剥好，洗好
4、锅里放油，油烧开了，先放火腿肠炸两下，然后放土豆，因为土豆丁比较难熟，放玉米丁，最后放西红柿丁，翻炒，在放少许盐，盛盘，就好了
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、抗衰老等功效；可与圆白菜、茭白、福寿鱼搭配；与胡萝卜、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、防治冠心病等功效；可与豌豆、洋葱、鸽子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、抗衰老等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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