| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 捆板热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于种花230分钟消耗的热量270 | |||||
1、瘦肉剁碎，备用
2、长豆角切一小粒
3、超市有买的
4、加水把豆角煮开，捞起，沥干水放一边备用
5、放瘦肉炒下
6、炒差不多放豆角，加点盐，香油，再炒一会捞起
7、最后把馅放在板皮对角包起来就可以吃啦，因为馅是熟的，不需再蒸了，
8、成品
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋肝阴、补虚等功效；可与大蒜、莲藕、大白菜搭配；与田螺、菊花、梨相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、血管硬化、预防高血压等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、防治皮肤炎症、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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