| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 330千卡 | 15千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 18300千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 7700克 | 香菇萝卜猪肉馒头热量/卡路里18760千卡 | |||
 热量18760千卡,相当于扭腰3162分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备好肉糜
2、准备好萝卜
3、准备好香菇
4、准备好调料（油.麻油忘记拍了）
5、萝卜去皮洗净，擦成丝，用盐打一下，挤去汁待用
6、香菇去柄，洗净切丁
7、锅里油热，放下香菇，加盐煸炒至发蔫，盛出
8、在肉糜中放下盐，糖，料酒，老抽，胡椒粉，油，麻油，鸡精，葱.姜.搅拌好
9、放入香菇
10、放入萝卜
11、搅拌均匀
12、发好的老面
13、加入一些面粉揉均匀
14、分成剂子
15、擀成皮子
16、包入肉馅
17、醒20分钟
18、放入蒸笼
19、放至大灶
20、蒸20分钟
21、闷3分钟
22、凉凉即可
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有呕吐反酸、促消化、解毒生津等功效；可与羊排、五花肉、火腿搭配；与木耳、蛇肉、人参相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、增强免疫力、防治肿瘤等功效；可与猪肉、茡荠、鳕鱼搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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