| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 紫薯米片粥热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡,相当于按摩304分钟消耗的热量240 | |||||
1、将玉米渣和大米淘一下，放在加水的锅中加盖大火烧开，转小火煮10min
2、紫薯去皮切小块，备好米片
3、放入紫薯搅拌均匀，继续小火煮10min
4、放入米片搅拌均匀，继续小火煮5min，
5、此时米片粥已经变得粘稠，关火焖1min即可出锅啦
6、美美的紫薯米片粥，配一份小菜作为晚餐不错的选择吧
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与芹菜、米面、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、防癌等功效；可与鸽子、烤肉、洋葱搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与板栗、锁阳、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有润肠通便、活血祛瘀、缓解胃痛等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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