简单的蛋包饭的热量/卡路里_简单的蛋包饭的做法

1、葱花爆锅，放入圆白菜丁翻炒，放入番茄丁，翻炒几下放入米饭，加一半儿的盐，要不断的翻炒，以免米饭粘锅，看基本混匀就可以盛出来备用
2、鸡蛋打碎，加入葱花，加后一半盐，锅热之后倒入，摊开成一个圆饼，在蛋液没有完全凝固时候加入米饭，铺满一半鸡蛋饼，把饼对折，包好米饭，正反面煎至金黄，出锅就ok啦~
3、里面的小菜按照自己的口味随意添加奥~

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与西红柿、紫菜、苋菜搭配；与地瓜、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防感冒、治疗高血压、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、止血等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、美容等功效；可与鸡蛋、西兰花、芹菜搭配；与河蚌、咸鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

简单的蛋包饭的热量和减肥功效