火腿玉米番茄粒的热量和减肥功效

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防癌、降血压等功效；可与魔芋、小麦、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、祛雀斑等功效；可与卷心菜、豆腐、黄鱼搭配；与胡萝卜、南瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、萝卜、南瓜搭配；与菱角、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；