| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 起司 | 克 | 298千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 898克 | 快捷烤箱早餐◆批萨饼◆Focaccia佛卡夏面包热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于肚皮舞321分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材，切丁备用。西红柿，各类彩椒，火腿，橄榄，火腿切丁 。抱歉时间很短没有照片。
2、准备面包。面包切边。
3、起司切片，碎的起司也可以摆在面包上。我喜欢把起司放在面包上蔬菜下面，有些人喜欢洒在蔬菜上面，根据个人喜好吧。
4、平铺切好的备用蔬菜和火腿在面包上，撒盐，黑胡椒。烤箱预热325华氏度。其实在最开始准备食材的时候就可以预热烤箱了，可以节省很多时间。
5、烤箱325华氏度，烤20分钟，关火，再在里面醒5分钟。出烤箱后，浇上蛋黄酱，也可选择不。再配杯热牛奶或者热可可，就是个完美的快捷早餐。享受吧
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、增强免疫力、益肾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、茄子、丝瓜搭配；与鲫鱼、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
起司的热量328千卡（每100克）；具有养阴、止渴、润肠等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、促进消化、帮助消化等功效；
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