菲力美味牛排的热量/卡路里_菲力美味牛排的做法

1、将冷冻好的易家澳洲菲力牛排取出解冻备用，然后将西红柿，黄瓜和花菜分别洗干净，洋葱切片，花菜切段，如果是大一点的西红柿可以切片。
2、煮锅内加水烧开，放入一茶匙盐，然后连续向锅内放入意大利面煮熟捞出拌入少许橄榄油备用。
3、将平底锅加热温度一般在150～155左右，放入少许黄油或者少许色拉油，将解冻好的菲力牛排用厨房纸将表面的血水擦试干净，然后将牛排轻轻放入锅内内调中火两面各煎2～3分钟直至肉的横切面呈现淡粉色没有血水即可。（可根据自己的喜好选择几成熟煎牛排）
4、将牛排放至一边，将鸡蛋打入碗中不要搅拌，然后倒入锅中煎至底面金黄（煎蛋的时间将牛排翻面使酱汁均匀沾裹并拌匀酱汁），将蛋翻面后将火关闭用余热将蛋烘熟，喜好蛋生一点的可以不翻。
5、将盘子里放入牛排和煎蛋在四周放上花菜，西红柿和洋葱片将熟的意大利面摆上并挤上番茄沙司即可。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与北极虾、海虾、菠菜搭配；与柿子、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋阴解毒、增加抗病能力等功效；可与樱桃番茄、猪肉、牛肉搭配；与笋瓜、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛痰利尿、降血压等功效；可与猪肝、松子、大蒜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促消化、消毒等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

菲力美味牛排的热量和减肥功效