| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 糯米小厨娘热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡,相当于打磨地板199分钟消耗的热量270 | |||||
1、西红柿土豆切块，如果土豆块先切好了，就用水泡着，以免土豆发黑，也可以在炒西红柿的时候再来切土豆哦
2、锅里放油，油热之后下西红柿，发火翻炒出汤（Ps，其实应该放点葱花的，但是家里没有葱花了，一直忘记买，大家做的时候记得放葱花哦）
3、西红柿炒出汤后下土豆，翻炒几下放水，沒过土豆就好～大火烧开后转小火盖上锅盖焖煮
4、DUANG～土豆熟了之后放点鸡精就可以出锅啦，配上外面买的手撕饼，土豆软糯香甜，汤汁酸甜可口，一个人的晚餐也要棒棒哒！可以把饼泡到汤里吃，也可以把汤浇到饼上吃，或者一口饼一口汤，想怎么吃就怎么吃(?>ω<*?)
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热解毒、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、黄鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、黄瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、调中等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、润肠等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、增进食欲等功效；
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