| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛绞肉 | 克 | 943千卡 | 332千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 意式香浓芝士焗肉酱热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于喷射雪橇141分钟消耗的热量420 | |||||
1、意大利字母面用开水加黄油煮熟。
2、浇上自制意大利肉酱（先将洋葱蒜末用橄榄油爆香后放入葡萄酒腌渍过的牛肉馅翻炒，依次加西红柿切丁，番茄酱，大火煮开后小火熬制，最后加入盐，糖，罗勒，黑胡椒调味即可）。
3、堆上切好的芝士薄片，入烤箱220°烘烤10-15min。
4、会拉丝的cheese...
5、字母饭...
牛绞肉的热量332千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、降血脂等功效；可与黄鱼、茭白、卷心菜搭配；与草鱼、青鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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