韩式拌饭的热量/卡路里_韩式拌饭的做法

1、炒豆芽；水开后先放点盐再放豆芽煮熟后捞出备用
2、然后用炒完豆芽的水继续放蘑菇，捞出备用接着炒菠菜，老吃菠菜后备用再放鱼丸类把这三种捞出备用时候把蘑菇挤干水分鱼丸类切断儿菠菜切成寸段儿
3、把培根放在炒菜锅里先煎一下如果家里有电饼铛也可以煎我是因为直接用炒菜锅煎完接着炒蘑菇更有滋味依照自己的口味煎制煎好后切小块备用
4、炒蘑菇：用刚才煎培根的锅接着用倒些橄榄油油热后放入蘑菇煸炒接着放入料酒、生抽、老抽翻炒炒熟在出锅前放入一小勺蚝油在煸炒下盛出来备用 ps：因为蚝油很咸所以不用放盐了都是根据自己的口味而定
5、最后拿一个稍微大一点的碗盛好米饭按依次顺序摆好蘑菇、豆芽、菠菜、鱼丸类、培根。
6、最后加入辣酱和香油拌匀就可以吃了

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、通经脉、利湿热等功效；可与黄瓜、醋、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、保障营养等功效；可与羊肝、猪肝、魔芋搭配；与黄豆、乳酪、丝瓜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；

瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

韩式拌饭的热量和减肥功效