| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 姜汁红珊瑚热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于足球20分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料图，清洗番茄，浸泡银耳。
2、清洗泡好的银耳
3、切掉发黄的老根
4、用三棱刀切出花形，先摆三个
5、淋上腌渍好的姜汁
6、在三个番茄上摆银耳后，再放一个番茄淋姜汁即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、润肠通便、健胃消食等功效；可与茭白、芹菜、圆白菜搭配；与草鱼、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肺、补肾等功效；可与猪肝、墨鱼、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
