| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 心形寿司热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于拳击55分钟消耗的热量360 | |||||
1、加点蓝莓酱点缀下，也很好吃哦！
2、配料大集合
3、米饭，加寿司醋拌匀备用
4、因为给小朋友使用，就用了寿司模具，很方便的。
5、铺上拌好寿司醋的米饭压实，再铺上各种铺料
6、再铺上一层米饭压实，盖上保鲜膜，盖上顶部稍作定型。
7、沿卡槽处切片，很漂亮的心型寿司就出来啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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