| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 烧烤酱 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 烤小黄鱼热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡,相当于掸灰尘318分钟消耗的热量150 | |||||
1、小黄鱼洗净，去头
2、烤盘铺上锡纸，刷油
3、用厨房纸巾把小黄鱼的水擦干
4、平铺在烤盘上
5、准备各种调味料
6、调匀成糊
7、把酱汁均匀的裹住小黄鱼
8、上下火190度，20分钟
9、出炉，装盘，很美味哦
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清理胃水、帮助消化等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、发汗、健胃等功效；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消炎利尿、健脾温中等功效；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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