| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1011克 | 南瓜浓汤热量/卡路里1704千卡 | |||
 热量1704千卡,相当于爵士乐健身操284分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜切小粒全部放进豆浆机
2、加纯牛奶300ml
3、加淡奶油50ml
4、加炼奶两汤匙
5、最后加纯净水到豆浆机水位线，按豆沙键或奶昔键都可以，开打
6、热气腾腾的南瓜浓汤打好了
7、来一碗，香气四溢，试试吧
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、防前列腺、防癌治癌等功效；可与牛肉、薏米、火腿搭配；与辣椒、荞麦、油菜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与杨梅、橙子、醋相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强体抗力、治疗便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、强化骨骼等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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