| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 三文治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于打牌292分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好以上材料
2、将鸡蛋打散，搅拌均匀
3、蕃茄切片备用
4、锅中热油，倒入鸡蛋液煎成蛋饼
5、接着煎火腿肠
6、先把一片面包放下面，然后任意放入材料，上面再盖上一片面包，对角切就行了
7、将三文治放入冰箱，更好吃
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾、养心等功效；
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