| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 37千卡 | 246千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 抹茶奥利奥布丁热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于剧院工作40分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把牛奶煮热，然后放抹茶粉然后加吉利丁粉，然后把布丁液放进容器，凉凉，放冰箱冷冻成固体，把奥利奥饼干屑加在上面。
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解疲劳、预防便秘、抗致癌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、木瓜搭配；与菜花、钙粉、金桔相克，同食可能会引起不适；
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