| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 31克 | 香煎马友热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡,相当于网球2分钟消耗的热量360 | |||||
1、因为马友在市场上买时鱼档都会放盐给你带回家，所以洗干净后，等下也不用放盐了。
2、用花生油爆香姜片
3、放鱼。
4、煎得两面泛金黄就可以上碟了。途中除了放油不用别的调料。
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、温中止呕、助阳等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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