果仁菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、抗衰老等功效；可与牡蛎、花生酱、猪肝搭配；与鳝鱼、猪肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防冠心病、健脑益智、滋养调气等功效；可与猪蹄、鲤鱼、枣搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、预防感冒等功效；可与五花肉、莴笋、排骨搭配；与鸭肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、消除疲劳、止血等功效；可与土豆、大蒜、绿豆芽搭配；与莼菜、小米、牛奶相克，同食可能会引起不适；